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En un estudio realizado recientemente con el zumo de cerezas amargas se vio que mejoraba de forma trascendental el insomnio actuando directamente sobre estos compuestos.

Este costumbre, eso sí, sólo funciona si positivamente utilizas la cama exclusivamente para dormir, aunque que si es una prolongación de tu sofá en la que leer, o ver series o películas, el cerebro no la identificará e interiorizará tan fácilmente como un zona de descanso.

Entonces sientes una sensación de hundimiento horrible, "¿Estoy lo suficientemente bien preparado para mañana?". Tres horas más tarde, realizado de estrés y de preocupación acerca de la presentación, puedes conciliar el sueño correcto al agotamiento que sientes. Te despiertas al día próximo con sueño, de mal humor y con ansiedad.

Para una opción completa a toda prueba, es aconsejable sufrir un dictáfono o un bloc de notas y un bolígrafo a la cama para en caso de que desees añadir poco cuando estés en la cama. Una tiempo que hayas tenido un pensamiento sólo anótalo, déjalo ir y recógelo al día siguiente.

Algunos encuentran en la psicología inversa la ayuda a conciliar el sueño. En verdad, tratando de mantenerse despierto, eliminan el estrés asociado por no poder conciliar el sueño y terminan durmiendo.

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Mentalidad 1: Cuando vas a la cama, tu cuerpo se relaja, la mente deja ir al día y poco a poco te quedas dormido. Te despiertas al día sucesivo revitalizado y realizado de energía.

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